چربی داخل عضله خطر بیشتری برای سلامت قلب دارد
بیماری قلبی علت اصلی مرگ در ایالات متحده است و یک‌پنجم از مرگ‌ومیرها را به خود اختصاص داده است.
عواملی مانند فشار خون بالا، کلسترول بالا، دیابت، اضافه وزن و چاقی خطر بیماری قلبی را افزایش می‌دهند.
مطالعات اخیر نشان می‌دهد که حتی در افراد دارای وزن طبیعی، نحوه توزیع چربی در بدن می‌تواند خطر بیماری‌های قلبی را تحت تأثیر قرار دهد.
طبق تحقیقات، چربی داخل عضلات می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های جدی قلبی را افزایش دهد، بدون توجه به سایر عوامل خطر.
عوامل افزایش‌دهنده خطر بیماری‌های قلبی
- فشار خون بالا
- سطح بالای کلسترول، به ویژه کلسترول LDL
- استعمال دخانیات
- عدم فعالیت بدنی
- مصرف زیاد الکل
- اضافه وزن و چاقی
- دیابت
برای کاهش خطر، مرکز کنترل بیماری‌ها توصیه می‌کند وزن سالم را حفظ کرده، رژیم غذایی پر فیبر و کم چربی اشباع داشته باشید، ورزش کنید و سیگار نکشید.
مطالعات جدید درباره چربی عضلانی
مطالعاتی که در بیمارستان بریگهام و دانشکده پزشکی هاروارد انجام شده است، نشان داده که محل ذخیره چربی مهم است. حتی در افراد با وزن نرمال، چربی داخل عضله می‌تواند خطر بیماری‌های قلبی را افزایش دهد.
یافته‌ها نشان می‌دهد که توزیع چربی بدن اطلاعات بیشتری نسبت به شاخص توده بدنی (BMI) درباره خطرات سلامتی ارائه می‌دهد.
چگونه چربی عضلانی اندازه‌گیری می‌شود؟
محققان ۶۶۹ فرد را که به دلیل درد قفسه سینه بررسی می‌شدند، مورد مطالعه قرار دادند. با استفاده از اسکن PET/CT میزان چربی عضلانی اندازه‌گیری شد.
نتایج نشان داد که افراد با چربی عضلانی بیشتر، در معرض خطر بیشتری برای بیماری‌های قلبی قرار دارند.
چگونه چربی عضلانی بر بیماری قلبی تأثیر می‌گذارد؟
محققان معتقدند چربی داخل عضله ممکن است باعث التهاب در بافت‌های اطراف شود که عملکرد رگ‌های خونی را تحت تأثیر قرار می‌دهد.
همچنین این چربی با مقاومت به انسولین و افزایش خطر دیابت نوع ۲ مرتبط است.
آیا کاهش چربی عضلانی امکان‌پذیر است؟
هنوز مشخص نیست که چگونه می‌توان به طور خاص چربی عضلانی را کاهش داد. اما محققان توصیه می‌کنند که کاهش چربی کلی بدن از طریق رژیم غذایی سالم و ورزش مفید است.
ورزش منظم شامل تمرینات هوازی و قدرتی، همراه با رژیم غذایی غنی از فیبر و پروتئین، و کم چربی‌های اشباع و کربوهیدرات توصیه می‌شود.
