مطالعه‌ای جدید نشان می‌دهد که ترکیب مکمل‌های امگا ۳ و ویتامین D با ورزش منظم می‌تواند روند پیری زیستی را تا چند ماه طی یک دوره ۳ ساله کاهش دهد.
نتایج مطالعه DO-HEALTH
محققان داده‌های بیش از ۷۰۰ فرد مسن را در مطالعه DO-HEALTH بررسی کردند. نتایج نشان داد افرادی که این رژیم را دنبال کردند، مزایای قابل توجهی در سطح مولکولی تجربه کردند.
محققان اعلام کردند که هرچند این تغییرات ممکن است کوچک به نظر برسد، اما می‌توانند تأثیر زیادی بر سلامت عمومی داشته باشند و خطر مشکلات مرتبط با افزایش سن را کاهش دهند.
تأثیر مکمل‌های امگا ۳ و ویتامین D بر پیری زیستی
مطالعه منتشر شده در Nature Aging گزارش داد که مصرف این مکمل‌ها به مدت ۳ سال پیری زیستی را ۳ تا ۴ ماه کند کرده است. این تأثیر در ترکیب با ورزش حتی بیشتر بوده است.
پیری زیستی در سطح مولکولی رخ می‌دهد، به طوری که افراد هم‌سن ممکن است نرخ پیری متفاوتی داشته باشند.
چگونه پیری زیستی اندازه‌گیری شد؟
برای اندازه‌گیری پیری زیستی، نمونه‌های خون در ابتدای مطالعه و انتهای آن جمع‌آوری و با استفاده از ۴ ساعت زیستی تجزیه و تحلیل شد.
دکتر هایکه آ. بیشوف-فراری از دانشگاه بازل، سوئیس، توضیح داد که مکمل امگا ۳ به تنهایی نرخ سقوط افراد را ۱۰٪ و عفونت‌ها را تا ۱۳٪ کاهش داده است.
یافته‌های کلیدی
- امگا ۳، ویتامین D و ورزش با هم خطر پیش-ضعف را ۳۹٪ کاهش دادند.
- خطر سرطان‌های تهاجمی ۶۱٪ کاهش یافت.
- امگا ۳ به تنهایی پیری زیستی را در ۳ ساعت زیستی کاهش داد.
- ترکیب هر سه عامل، تأثیر قوی‌تری داشت.
نقش متیلاسیون DNA در اندازه‌گیری پیری
این ساعت‌ها پیری زیستی را از طریق تغییرات در متیلاسیون DNA اندازه‌گیری کردند. یکی از این ساعت‌ها نشان داد که مصرف ۱ گرم امگا ۳، ۲۰۰۰ واحد ویتامین D و ۳۰ دقیقه ورزش سه بار در هفته، پیری زیستی را بین ۲.۹ تا ۳.۸ ماه طی ۳ سال کاهش می‌دهد.
تحقیقات بیشتر مورد نیاز است
هرچند که این درمان‌ها پیری را در سطح مولکولی کاهش دادند، هنوز شواهد قطعی مبنی بر افزایش طول عمر وجود ندارد.
برخی از محققان همچنان معتقدند که تحقیقات بیشتری لازم است تا این نتایج به توصیه‌های عمومی بهداشتی تبدیل شود.
نتیجه‌گیری
با توجه به یافته‌های این مطالعه، مصرف منظم امگا ۳ و ویتامین D همراه با ورزش می‌تواند به کند کردن روند پیری زیستی کمک کند. با این حال، تحقیقات بیشتری برای تأیید این تأثیرات مورد نیاز است.
به گفته دکتر کلیفورد سیگل، ورزش همچنان یکی از مهم‌ترین عوامل حفظ جوانی است: اگر از بدنتان استفاده نکنید، آن را از دست خواهید داد.
کلمات کلیدی مرتبط:
امگا ۳، ویتامین D، ورزش، سلامت، پیری زیستی، تحقیقات پزشکی، کند شدن پیری
